અભિપ્રાય: મેડિકેર તમારી આંખોને ઢાંકી શકશે નહીં - તમે શું કરી શકો?

વૃદ્ધ અમેરિકનો જાણે છે કે મેડિકેરમાં દાંતની સંભાળ, દ્રષ્ટિ અને શ્રવણ જેવી કહેવાતી "ગરદન ઉપર" વસ્તુઓનો સમાવેશ થતો નથી.કોઈ પણ સંજોગોમાં, કોને સારા દાંત, આંખ અને કાનની જરૂર છે?
પ્રમુખ બિડેને તેમના સામાજિક ખર્ચ બિલમાં આનો સમાવેશ કરવાની દરખાસ્ત કરી હતી, પરંતુ રિપબ્લિકન અને વેસ્ટ વર્જિનિયાના સેનેટર જો મંચિન જેવા કેટલાક ડેમોક્રેટ્સની વિરોધ દિવાલે પ્રમુખને પીછેહઠ કરવાની ફરજ પાડી હતી.તે જે નવું બિલ આગળ ધપાવે છે તે સુનાવણીને આવરી લેશે, પરંતુ દાંતની સંભાળ અને દ્રષ્ટિ માટે, વરિષ્ઠો તેમના ખિસ્સામાંથી વીમા માટે ચૂકવણી કરવાનું ચાલુ રાખશે.
અલબત્ત, નિવારક દવા શ્રેષ્ઠ - અને સૌથી સસ્તી - કાળજી છે.સારી દ્રષ્ટિ જાળવવાના સંદર્ભમાં, તમે તમારી આંખોની વધુ સારી રીતે કાળજી લેવા માટે ઘણા પગલાં લઈ શકો છો.કેટલીક બાબતો ખૂબ જ સરળ હોય છે.
વાંચોઃ વરિષ્ઠોને વર્ષોમાં સૌથી મોટો સામાજિક સુરક્ષા પગાર વધારો મળે છે - પરંતુ તે મોંઘવારી દ્વારા ગળી ગયો છે
પાણી પીવો."પુષ્કળ પાણી પીવાથી શરીર આંસુ ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે, જે આંખોને શુષ્ક અટકાવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે," ડૉ. વિસેન્ટ ડિયાઝે લખ્યું, યેલ યુનિવર્સિટીના નેત્રરોગ ચિકિત્સક.શુદ્ધ પાણી, કુદરતી સ્વાદ અથવા કાર્બોનેટેડ પાણી શ્રેષ્ઠ છે;ડાયઝ કેફીનયુક્ત પીણાં અથવા આલ્કોહોલ ટાળવાની ભલામણ કરે છે.
વધુ આસપાસ ચાલો.દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે કસરત એ સારું સ્વાસ્થ્ય અને વૃદ્ધત્વ વિરોધી ઉપચાર છે, પરંતુ તે તારણ આપે છે કે તે તમારી દૃષ્ટિને તેજ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.અમેરિકન જર્નલ ઑફ ઑપ્થેલ્મોલોજીએ ધ્યાન દોર્યું હતું કે ઓછી-થી-મધ્યમ-તીવ્રતાની કસરત પણ વય-સંબંધિત મેક્યુલર ડિજનરેશનની સંભાવનાને ઘટાડી શકે છે - જે લગભગ 2 મિલિયન અમેરિકનોને અસર કરે છે.સૌથી અગત્યનું, ગ્લુકોમાના દર્દીઓના 2018ના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે દિવસમાં વધારાના 5,000 પગલાં ચાલવાથી દ્રષ્ટિ ગુમાવવાનો દર 10% ઘટાડી શકાય છે.તેથી: હાઇકિંગ પર જાઓ.
સારું ખાઓ અને સારું પીઓ.અલબત્ત, ગાજર તમારા પીપર માટે ખરેખર સારા છે.જો કે, સેન્ટર્સ ફોર ડિસીઝ કંટ્રોલ એન્ડ પ્રિવેન્શન (CDC) કહે છે કે તમારે તમારા આહારમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સનો સમાવેશ કરવાની પણ ખાતરી કરવાની જરૂર છે, જેમ કે ટુના અને સૅલ્મોન.લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી પણ છે, જેમ કે પાલક અને કાલે, જે પોષક તત્ત્વો અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે જે આંખો માટે સારા છે.વિટામિન સી આંખો માટે પણ ખૂબ જ સારું છે, એટલે કે નારંગી અને દ્રાક્ષ.જો કે, નારંગીના રસમાં ખાંડ વધારે હોય છે, તેથી બધું મધ્યસ્થ હોવું જોઈએ.
પરંતુ વ્યાયામ, હાઇડ્રેટેડ રહેવું અને યોગ્ય ખાવું એ માત્ર અડધી યુદ્ધ છે.સનગ્લાસ હાનિકારક અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો સામે રક્ષણ આપે છે, જે મોતિયાનું કારણ બની શકે છે.અને એવું વિચારવાની ભૂલ કરશો નહીં કે પડછાયાઓ ફક્ત સન્ની દિવસોમાં જ જરૂરી છે."ભલે તે તડકો હોય કે વાદળછાયું, ઉનાળા અને શિયાળામાં સનગ્લાસ પહેરો," આરોગ્ય લેખક માઈકલ ડ્રેગ્નીએ ExperienceLife.com પર વિનંતી કરી
સ્ક્રીન છોડી દો.વિઝન કાઉન્સિલ દ્વારા પ્રાયોજિત સંશોધન દાવો કરે છે કે 59% લોકો કે જેઓ "સામાન્ય રીતે કમ્પ્યુટર અને ડિજિટલ ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરે છે" (બીજા શબ્દોમાં, લગભગ દરેક જણ) "ડિજિટલ આંખના થાકના લક્ષણોનો અનુભવ કર્યો છે (જેને કમ્પ્યુટર આઇ થાક અથવા કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે). "
સ્ક્રીન ટાઈમ (જો શક્ય હોય તો) ઘટાડવા ઉપરાંત, વિઝ્યુઅલ એડવાઈસ સાઇટ AllAboutVision.com એ એમ્બિયન્ટ લાઇટિંગ-ઓછી અને ઓછી તીવ્રતાવાળા લાઇટ બલ્બને ઘટાડવાથી શરૂ કરીને, આંખનો થાક કેવી રીતે ઘટાડવો તેની ટીપ્સ પણ પ્રદાન કરે છે.પડદા, પડદા અથવા બ્લાઇંડ્સ બંધ કરીને બાહ્ય પ્રકાશ ઓછો કરો.અન્ય ટીપ્સ:
છેવટે, “બ્લુ-રે” ચશ્મા વિશે શું?મેં હંમેશા સાંભળ્યું છે કે તેઓ તમારી આંખોને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિકે તાજેતરમાં આ અભ્યાસને ટાંક્યો છે, જેણે નક્કી કર્યું છે કે "ડિજિટલ આંખના તાણને રોકવા માટે વાદળી અવરોધિત ફિલ્ટર્સના ઉપયોગને સમર્થન આપવા માટે ઓછા પુરાવા છે."
બીજી બાજુ, તેણે ઉમેર્યું: "તે જાણીતું છે કે વાદળી પ્રકાશ તમારા ઊંઘના સમયપત્રકને વિક્ષેપિત કરી શકે છે કારણ કે તે તમારી સર્કેડિયન લયમાં વિક્ષેપ પાડે છે (તમારી આંતરિક જૈવિક ઘડિયાળ તમને ક્યારે સૂવું કે જાગવું તે કહેશે)."તેથી ક્લિનિકે ઉમેર્યું કે, જો તમે "મોડી રાત્રે મોબાઇલ ફોન રમવાનું ચાલુ રાખો છો અથવા અનિદ્રા હોય છે, તો બ્લુ-રે ચશ્મા એક સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે."
પોલ બ્રાન્ડસ માર્કેટવોચના કટારલેખક અને વેસ્ટ વિંગ રિપોર્ટ્સના વ્હાઇટ હાઉસ બ્યુરો ચીફ છે.Twitter @westwingreport પર તેને અનુસરો.